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向阳区老科协 老年人切记陷入补钙误区
2020-05-06 10:42:27

老年人切记陷入补钙误区

骨外一科主任 乔建民教授  

随着年龄的增加,身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低,甚至入不敷出,许多老年人会出现缺钙、骨质疏松等现象,扭伤、骨折事件也时有发生。虽然很多老年人已经意识到这一点,但是由于盲目补钙,也暴露了很多补钙误区。

1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
         老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝可乐饮料,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

        最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

2、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
          骨质疏松是一件很复杂的系统工程。主要分为即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。

       绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,盲目补钙效果不大。

       同时,部分药店为了推销产品,经常打着测量骨密度,骨质疏松的幌子,吸引老年人,从而达到买药盈利的目的。而事实上,检测骨质疏松也是有着严格科学依据的,因此,老年人切记陷入商家全套。

 

3、补钙误区 —— 钙补得越多越好
         许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,甚至为了在短时间内达到补钙的目的,而注射“钙针”,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,比如肾结石、血管钙化等。
 


        以上就是对老年人补钙误区的介绍,温馨提示,老年人一定要对身体出现的症状引起重视,以免影响健康。

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