01、记忆力下降有多种因素

进入社会，各种家庭、工作、房子和未来……没有一件事不需要我们操心的，当你的精力被分成若干份后，记忆力自然下降。

平时不动脑使得我们越来越懒得思考，用的少了，记忆力也就下降了。

02、某些疾病

患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、甲状腺功能减退、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。

03、长期抽烟喝酒

吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，从而导致记忆力下降。

04、失眠

缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低，人的记忆力会下降。

我们都知道大脑是处理记忆的器官，而从中医的角度上说，脑为“元神之府”，统管人的思维，由于其间有脑髓的填充，故又称为“髓海”。脑髓盈满，则耳目聪明，精力充沛；脑髓空虚，则会出现记忆减退。

《内经》中说：“肾主骨生髓”，由此可见脑髓为肾精所化，髓海盈缺和肾精、肾气是否充足密切相关。“肾通于脑”，因此，补脑须补肾，肾不虚则脑必健，想要记忆力好，艾灸以下穴位是不错的选择。

经常艾灸关元穴、肾俞穴、命门穴、太溪穴、涌泉穴，可以补肾安神、理气和血、填精补髓，延缓记忆力衰退。

需要注意的是，艾灸的同时还要做到顺应四时、起居有常、饮食有度、调节情志、以平为度，以保肾精充足，记忆清明。

01、不断给大脑刺激

多读书，找一个适合自己的环境中去生活，找机会去学习更多与人交流，

02、少宅多运动

运动可以促进血液循环，改善大脑供氧，保证大脑对氧气及其他营养物质的需求。还可以协调和提高人的各类感官功能，会使人的听觉更灵敏，视觉更敏锐，大脑反应速度更快。

03、给大脑补点儿“营养”

放下手中蛋糕、奶油、油炸品、香肠之类听起来就好吃的垃圾食品，多吃点儿含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果等，蔬菜和水果也是大脑喜欢的饮食，尤其是卷心菜、菠菜、胡萝卜这类十字花科的食物，它们含有硫糖苷，可以防止体内乙酰胆碱流失，有助于增强注意力。

04、保证充足的睡眠与习惯

充足睡眠，保证生物钟正常运作。不管你什么时候睡觉，一定要在每天同一时间起床，这样才能保证生物钟的正常运作，也是拥有高质量睡眠的前提。

小贴士

在日常扩大自己的朋友圈，经常参加社交活动，与人交流互动，能让思路变得更广，新想法也会更多，这都对大脑有益。平时不妨多约上几个朋友，一起去健身运动，既可锻炼身体，减少自己玩手机、玩电脑游戏的次数，又可与朋友沟通交流、增进感情。

弘扬中医养生文化，传承千年艾灸疗法，做中医文化的传播者，让更多的人从中受益。每天多学一点健康知识，让自己和身边人更健康。

                        桦南县老科协张普学

                   2022年8月9日