在我们的日常生活中，有许多人患有高血压，由于其没有很大的痛苦症状，常常被人们所忽视。有的人明明知道自己血压高，只要没有明显不适感，就根本不去管，感觉不舒服了吃点降压药，好一点就停止了治疗，正因为人们的不重视，往往给脑血栓、脑出血、心梗等严重疾病埋下了祸根，以至于非死即残。发现血压高了。除了坚持正规的治疗外，也要采取一些调整饮食、控制情绪、注意锻炼等方面来控制好血压，使其稳定在正常范围内，避免引发其他并发症。笔者搜集到了几个锻炼和民间防治高血压的方法，现奉献给大家，供参考。

高血压患者能运动锻炼吗？

正常人在剧烈运动中血压会有所升高，但至少收缩压升高50-70毫米汞柱，即6.7-9.3千帕，舒张压不变，有时还会下降4-14毫米汞柱，即0.5-1.9千帕，但在运动过后，就会出现运动后低血压反应，这是正常生理现象。所以，适度的运动是高血压患者非药物治疗的主要方法之一，它不仅能产生明显的降压效果，还有助于控制体重，促进机体代谢，一般情况下，运动一段时间过后，收缩压可降低10毫米汞柱（1.3千帕），舒张压可降低8毫米汞柱（1.1千帕）。

干玉米须泡苦丁茶降血压

用料：苦丁茶2支、干玉米须7-8克。

服法：每天早晚用开水冲泡，当茶饮用。

说明：苦丁茶具有清热消暑、生津止渴、利尿强心、降压减肥、抗衰老、活血脉之功效。而干玉米须性味甘淡而平。入肝、肾、膀胱经。有利尿消肿、平肝利胆的功效。两者合用，对已经有并发症的高血压患者降压效果尤为显著。

高血压引起心脏病吃啥好？

用料：山楂30-40克，粳米100克，砂糖10克。

方法：先将山楂倒入砂锅中煎取浓汁，去渣后加入粳米，砂糖小火煮粥，在两顿饭之间当点心服用。不当空腹服用，对高血压并发冠心病、心绞痛一周即可见效。

                          东风区老科协：刘  瑛

                            2015年9月10日