不少人整个冬天懒得动，春季临时抱佛脚，猛地增加运动量，容易造成运动过量，出现伤病，如果有心脏病的还会导致猝死。

突然锻炼会导致普通人超出身体能承受的运动负荷范围，造成运动过量。运动性横纹肌溶解症就是因过度运动导致的骨胳肌损伤，临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等，严重的会导致急性肾功能衰竭。

有些患者平时缺乏锻炼，突然的大运动量，导致肌肉无法承担压力，有先心病的人还可能会猝死。

建议采用化整为零的方法，比如改坐电梯为走楼梯，改坐车为步行，工作间歇做一些小力量练习。

在日常运动时，最好还有选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽等。除了健身，“慢运动”还能达到“减压”的效果，更有益于身心健康。