文/张福君

     如果只有一个选择 ,那么我选择健康 .每天早、晚时 ,我都去铁路俱乐部锻炼活动 .早晨 :打四套太极拳 、练四套太极剑 、舞四套太极扇 .晚上 : 打另外的四套拳、剑、刀 .每次锻炼活动一个半小时左右。

我对太极运动体会是 : 太极运动是最科学、最文明、最传统、最完美、最富有神韵的修身养性的运动。如今要达到健康，就必须先将身心放松，静下脑筋来，以恢复身心的自然，恢复自然之后，也自然会有天生的健康功能……太极拳的练法，其最重要的是身势放松，稳静心性，修养脑力，清醒智慧，深长呼吸，气沉丹田等。对太极拳的道理也就会一点一点的领悟，身上的灵觉也将会慢慢地充实，如此则不但在修身方面有显著的功效，拳意就会达到手上来了。
      太极主要是对神、意、气、形的身心锤炼。无极生太极 ,做到 :无中生有、太极强调的是 :神为宰, 神是指人的精神 ,意念的发韧点.在打拳、练剑 、舞扇的过程中 ,不断的调整虚实 .意念所在处为实 、意念不在处为虚 .做到圆活绵连的运动 .意念造型的关键是 :意念一定若有若无 、似有似无 有形有相皆为假 、无形无相方为真啊.练太极拳，要做到：无形无象、全身透空、应物自然、尽胜在命、最后一切物都不要。太极拳着重于对精、气、神的修练。太极拳则将元气、宗气、营气、流归内气。将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使、四个方面来练气养生。

  太极拳养蓄宗气、培补元气、运行营气、开发卫气。打太极拳：正骨骼、健肠胃、促循环、健脑筋。这也许是太极拳养生保健的益处吧。

太极拳的运动，是按八挂太极图的阴阳图在运动。即阴一半阳一半。作为一种韵律运动，整个身心得到锻炼和愉悦。从而活动了僵硬的关节，使身体各部位都得到了锻炼，能使血液循环畅通，身心得到放松，颈椎笔直挺拔，从而提高了身体的素质，增强了抗病能力，参加太极运动坚持数年必有好处。这些是我几年打拳、练剑、学刀、舞扇锻炼的一点心得 .