​佳木斯大学附属第一医院呼吸内科主任 鲍文华教授

冬季，昼夜温差较高，感冒患者随之增多，虽然不是大病，但也严重影响着工作和生活，而且还能导致其他疾病。但感冒又极难预防，因为它有200多种病毒，目前的社会条件还无法彻底预防。

现结合生活中常见细节。为大家总结出12条预防流感小方法。

1、保持2英尺的距离。患者咳嗽打喷嚏时。那些带病毒的唾液可以溅到约2英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。

2、常冼手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以大家应经常洗手。

3、小心封闭的空间。空气不好的地方，如办公室是很容易传染上感冒的地方。此外。飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。

4、大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走。并防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。

5、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。

6、别老坐着不活动。每天进行30-45分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

7、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的，这里藏着最大的杀手——洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗常触摸的东西，如水龙头、门把手等。

8、多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄人得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别过量。

9、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。

10、可适当使用减少鼻充血类药物。

11、保护嗓子。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜水的效果也不错。

12、年老体弱的人和儿童还可以应用流感疫苗。