当前是旅游旺季，山川美景或搂堂殿阁都是旅游者心仪之地，旅游可以使旅客神清气爽，心情愉悦，但是如果违背了人体生命科学，就会造成不必要的伤害，危及精神生活，怎么样才能达到乐而有安，满意而归呢?主要有以下几个方面：

一、乘坐须安全 休息站半边。按层次按规定，文明上下车，不要将头和手伸到外面，乘飞机时不要在舱内使用手机或玩电子游戏等。要注意休息，保持体力，调整坐姿。减少疲乏。

二、住宿需安全 养心视界宽

了解入住须知，熟悉安全门、安全通道有消防意识，出入房间，锁门。关门窗就寝。外出时告知旅行团导游，备有酒店（宾馆）地址图和吧台电话，以防迷路时查找。

住宿要随季节时令就寝。养足精神，外出时结伴而行，观光时不易走太远，尊重当地民俗。

三、饮食需安全 舌尖保健康

不买变质异味、过期或心疑的食品。不接受陌生人赠送的烟酒食品。合理饮食，以自身常用的食品为主，不胡吃海喝。

四、旅游需安全，开心不冒险

按旅游线路游览。不另辟蹊径，不自行盲目登峰或下水。乘船时注意安全。穿救生衣。

要结伴而行，不要独行。如果失散或迷路，在原地上等候同伴或打手机。

根据自身体能，不做逞强运动，如滑板、赛马、滑翔、冲浪、踏板，跳伞等高险运动。

五、防病需坚持，健康每一天

旅游应自备带药，如腹泻，感冒之类的药物，还要带自己本身疾病的药品不要忘吃。

根据天气情况增减衣物，生活要有规律，不要太累，饮食需清淡，有规律饮食，注意胃部保暖，睡觉防止着凉，远离病发地区，防止传染。

桦南县老科协  赵洪财

2019年  7月 10 日