老年人切记陷入补钙误区

骨外一科主任 乔建民教授  

随着年龄的增加，身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低，甚至入不敷出，许多老年人会出现缺钙、骨质疏松等现象，扭伤、骨折事件也时有发生。虽然很多老年人已经意识到这一点，但是由于盲目补钙，也暴露了很多补钙误区。

1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
         老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝可乐饮料，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

        最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

2、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
          骨质疏松是一件很复杂的系统工程。主要分为即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或是某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

       绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙效果不大。

       同时，部分药店为了推销产品，经常打着测量骨密度，骨质疏松的幌子，吸引老年人，从而达到买药盈利的目的。而事实上，检测骨质疏松也是有着严格科学依据的，因此，老年人切记陷入商家全套。

3、补钙误区 —— 钙补得越多越好
         许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，甚至为了在短时间内达到补钙的目的，而注射“钙针”，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。
 

        以上就是对老年人补钙误区的介绍，温馨提示，老年人一定要对身体出现的症状引起重视，以免影响健康。

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