现在正是春末夏初的阶段，在这个时候气候由寒变热，阳气发泄，生长旺盛，人体内的阳气也较为旺盛。紧接着炎热的夏季就要来了，在暑气逼人的环境下，很容易导致阳气宣发太过了。而且天气渐热后，喜欢吃冰冻的冷食，过度贪凉的话会造成内寒过重，而导致体内阳气虚衰。所以说，春夏交替之际要做好养阳措施。

1、起居方面

为了顺应自然万物阳气升发的特点，人体阳气也应该顺应自然，向上向外疏发。在起居方面就需要特别注意了，比如说要在晚上22点30左右入睡，到第二天早上6点整起床。起床之后，可以到院子里散散步。若是住的套房，那么可以在阳台上站一站，呼吸一下外面的新鲜空气。

当然，如果住的附近有公园之类的，花草植物多的地方，也可以到公园走一走，活动活动筋骨，之后再回家吃早餐。同时需要注意的时候，外出散步的时候，要选择宽松的衣服，这样子才能不让身体受到束缚，妨碍身体放松。

2、饮食方面

由于酸性收敛，经常吃酸性食物的话，不利于阳气升发，而且还会影响肝气的疏泄。在春末夏初的时候大量食酸的话，很容易导致肝脏阳气过于旺盛，而抑制脾胃的消化功能。

想要在春夏养阳的话，应该选择辛甘微温的食物。因为辛甘发散为阳，多吃这类食物能够帮助春阳升发。而温食则有助于维护人体的阳气。因此，大家在春末夏初的时候，要特别注意饮食才行。

3、运动方面

动物需要多动才能保持活力，才有阳气。而人类作为高级哺乳动物，同样是需要多动的。春夏之际，阳光明媚很适合外出踏青走动，不仅可以锻炼身体，还能够观赏大自然的风景。同时，外出走走还能晒晒太阳，适当晒太阳可以促进钙吸收，也是有好处的。

其中，小编提醒，外出运动的时候，务必要穿得宽松一些，紧绷绷的衣服会束缚身体，导致身体活动无法自由舒展开来。而且衣服要穿吸汗性好的，因为运动的时候身体容易发热而流汗。衣服吸汗性好，才能够吸收皮肤表面的汗液，让皮肤保持干爽一些。

除了这几点之外，大家在春夏之际还应该注意情绪，保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄条达，这对于肝气升发和春阳一起升发是相统一的，有助人体增强对外界的适应能力。

春末排毒吃什么食物好

1、大白菜

大白菜味美清爽，富含蛋白质、多种维生素、脂肪、矿物质等等，吃它不仅能够开胃健脾，还能够增强免疫功能。另外，大白菜中还有很多的粗纤维，吃了以后能够促进肠壁蠕动，帮助消化、稀释肠道内毒素。

2、苦瓜

其存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质，将这种蛋白质摄入身体之后，能够激发身体免疫系统的防御功能，从而增加免疫细胞的活性，帮助清除身体内的有毒物质。可以说它是相当不错的排毒食物，打算为身体排毒的人们，要适当摄入。

摘自：99健康网