1、守时吃饭

现在正是季节交替之时，不少人的胃口因为季节而改变。总是正餐的时候不好好吃，过了正餐饿了就开始吃零食。吃零食吃饱了，正餐又觉得不饿就不吃了。这样循环下去，肠胃功能就会受伤的。

胃液的分泌是为了帮助消化食物，如果没有食物进入胃里的话，就没有食物中和胃酸和胃蛋白酶的话，消化胃黏膜本身从而造成损伤。

2、认真保暖

胃这个器官对外界气候、温度很敏感。当人体受到冷空气的刺激之后，胃部就非常容易发生痉挛性收缩，从而造成消化不良、腹泻等症状。所以说，要为身体保暖。

因此，建议不要大量吃冷食和冷饮的话，以免胃直接受到冷刺激的。而且春末夏初的阶段一过去，炎热的夏季也会来，很多女人工作的地方就开始开空调了，而且还把温度开得很低。请记住，在这种环境之中，也很容易造成胃部受寒，进而影响肠胃功能的。所以说，身处空调环境中的时候，务必要多穿一件外套御寒，在大腿上、腰腹部盖上小毯子，避免寒气入侵身体。

3、吃干净的食物

春末夏初的时候，气温升高了许多，很多人都喜欢外出吃烧烤和啤酒了。这些活动在不久以后，随处都可见了。除了吃烧烤，就是吃海鲜了，比如说小龙虾之类的。请记住，即将到来的夏季可是各种致病性细菌繁殖速度很快的阶段，食物很容易因为天气炎热而变质变腐烂，若是不小心吃到这些食物，就很容易出现胃痛、呕吐等症状了。

不少人出现肠胃不适的情况，和饮食不洁有很大的关系，所以说，在这个盛产水果和海鲜的日子里，吃东西要注意一下。外出吃烧烤、吃海鲜要选择比较干净的店吃，卫生比较有保障。吃水果的时候一定要自己清洗几遍，不能拿起来就吃。不然会将附着在水果表面的脏东西吃进肚子里，从而造成不适。

调理肠胃吃什么好

1、红薯

红薯可以养胃去积，而且它富含膳食纤维，能够帮助人们消食化积。建议肠胃不好的话，可以吃些红薯粥，或者说直接将红薯洗净后蒸熟了食用，养胃效果那是一流的。

2、南瓜

南瓜性温入脾胃经，而且其含有丰富的果胶，可以保护胃部免受刺激，减少胃溃疡发生。因此，日常可以吃些南瓜汤或者说南瓜粥，滋养肠胃。

3、面条

面条是最养胃的主食，因此，想要调理肠胃的人，不妨多吃些面食。但是要记住太热的面会对食道有损伤，而且太凉了则不利于消化吸收。所以说，吃面的时候要吃温温的。同时吃的时候，选择清淡一些的配料，不管是过辣的还是过酸的，都最好不要吃，以免刺激肠胃。

摘自：99健康网