佳木斯大学附属第一医院神经二科副主任 侯丽淳副教授

很多患有脑血管疾病的患者及家属都知道一旦得了相关疾病，最害怕的就是病情的复发。而春季气温变化异常，又是脑血管疾病的高发期，那么如何预防疾病的发生呢？为此，佳大一附院神经内二科医生石磊，根据相应资料，提醒市民打好“三张牌”，有效避免心脑血管疾病的“来袭”。

打好“保暖牌”别让身体受凉

     春季，气温变化大，脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好时尽量少出门，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门，要注意保暖，减少血管受到冷空气的刺激。尤其是早晨低气温时，人在起床后交感神经兴奋，如果这时外出锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。因此，最佳的锻炼时间为太阳出来后。

打好“饮食牌”不能暴饮暴食

     俗话讲，病从口入。对于脑血管病人更是要管住嘴，合理搭配饮食。在饮食上要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。但可适当的增加高蛋白饮食，高蛋白饮食可改善血管弹性，延缓血管硬化，因此做到降低脑血管疾病的发病及复发率。同时，加以适当的体育锻炼，避免身体过重。

打好“保健牌”避免出现意外

    一年之计在于春，很多人认为，春天暖和有利于外出，但脑血管病人在日常生活中还是要多加注意生活细节，加强自身保健。首先，早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

其次，躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。