文/张福君

     自从富锦一中退二线以后，了一直在修练太极运动，至今己有十七个年头了。

    拳，剑，扇，刀共计36套，屈指算来，已是不少了！

     尽管打的太极招式都不到位！意念常溜号走神，音乐拍节时快时慢，下式蹲不下去，好在前面有几位教练领队，所以从命跟着习练，坚持了数年，必获得好处！

     习练太极的不怎么地，理念感悟却很深刻！

     现班门弄斧，将十几年习练的体会细数如下，共拳友们研讨。

     如果只有一个选择 ,那么我选择健康。每天早、晚时 ,我都去铁路俱乐部锻炼活动。  

    早晨 :打四套太极拳 、练四套太极剑 、舞五套太极扇或五套太极刀。

    我对太极运动体会是 : 太极运动是最科学、最文明、最传统、最高雅、最完美、最富有神韵的修身养性的运动。

    如今要达到健康，就必须先将身心放松，静下脑筋来，以恢复身心的自然，恢复自然之后，也自然会有天生的健康功能……太极拳的练法，其最重要的是身势放松，稳静心性，修养脑力，清醒智慧，深长呼吸，气沉丹田等。

    对太极拳的道理也就会一点一点的领悟，身上的灵觉也将会慢慢地充实，如此则不但在修身方面有显著的功效，拳意就会达到手上来了。

     太极主要是对神、意、气、形的身心锤炼。无极生太极 ,做到 :无中生有、太极强调的是 :神为宰, 神是指人的精神 ,意念的发韧点.在打拳、练剑 、舞扇的过程中 ,不断的调整虚实 .意念所在处为实 、意念不在处为虚 .做到圆活绵连的运动 .意念造型的关键是 :意念一定若有若无 、似有似无 有形有相皆为假 、无形无相方为真啊.练太极拳，要做到：无形无象、全身透空、应物自然、尽胜在命、最后一切物都不要。 太极拳的三字经 上下随 ,柔屈伸 .视平远 ,耳不闻,腰主宰 ,用内功 ,意不断 ,浑全身 .要做到 :不僵硬 ，不呆滞 不拙笨 .动作 :走向平行、定势远望 、心静体松 、无我境界。形如 :拉满的弓、滚动的球 、旋转的车轮 .意起动随、身心合一 、心旷神怡 、手脚涨舒、浑身舒服 .修内功 ,是需要一生时光来锤炼 、来揣摩 ,来顿悟啊！

     太极拳着重于对精、气、神的修练。太极拳则将元气、宗气、营气、流归内气。将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使、四个方面来练气养生。太极拳养蓄宗气、培补元气、运行营气、开发卫气。打太极拳：正骨骼、健肠胃、促循环、健脑筋。这也许是太极拳养生保健的益处吧。

     太极拳的运动，是按八挂太极图的阴阳图在运动。即阴一

半阳一半。作为一种韵律运动，整个身心得到锻炼和愉悦。从而活动了僵硬的关节，使身体各部位都得到了锻炼，能使血液循环畅通，身心得到放松，颈椎笔直挺拔，从而提高了身体的素质，增强了抗病能力。

    现在每次体检:血压基本保持80一130，血糖维持到空腹5.6，血质也都正常。肝胆痺胃都好，心脏有点老化，前列线无毛病，牙齿都是原装，腿脚还很利落。对于71周岁的我，零部件基本完好，这一切归功于参于太极运动的锻炼身体的结果！！！

    参加太极运动坚持数年必有好处。这些是我十几年打拳、练剑、学刀、舞扇锻炼的一点心得。

——摘自《福君博客随笔》（下）