随着现代社会的快速发展，人的压力也越来越大，那么从心理学的角度是如何理解压力的呢？

首先，心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。从心理学角度看，压力是人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验。

那么压力都有哪些表现呢？

一、睡眠不好，睡眠不稳不深，醒后乏累，夜里梦多，尤其是怪梦；

二、情绪持久焦虑，易怒、急躁、紧张但却又做什么都提不起兴趣来；

三、注意力难以集中，表达能力、记忆力、判断力下降。

那么面对生活中众多压力，我们要如何调节呢？

一、呼吸训练：通过深呼吸使胸腔和腹腔的扩张，能够起到快速缓解压力的作用；

二、肌肉放松训练：让自己静躺在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉，比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用；

三、练习冥想：就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

其实，压力与生活质量的关系呈倒U型曲线，压力过高或者过低都会影响我们的生活质量。压力过高会引起我们的焦虑或者抑郁情绪，影响身心健康；过低则会带给人空虚的感觉，终日无所事事，不知生存的意义何在。所以适度的压力才是良好生活质量的保障，我们要正视压力的意义。

                                             前进区老科协